下腿部の痛み

下腿部（かたいぶ）はひざから足首までの間の部位で前側をすね、裏側をふくらはぎとも言います。主に歩く走るジャンプするなどの動作、大腿部（ふともも）と同じく必要不可欠な部分です。激しい運動やスポーツでは特に負担も大きく痛めると肉離れ、筋や腱の炎症、靭帯やアキレス腱断裂などの怪我を比較的にしやすい部位でもあります。しっかりとした怪我の予防、適切な治療やその後のケアが必要です。

下腿部の痛みについて知ることから対処

下腿部の前側（すね）では手で触ってもわかるように大きな骨、脛骨（けいこつ）がひざ下から足首まで通っていて、後側（ふくらはぎ）では腓腹筋（ひふくきん）がひざ裏から付いていて、中心部ではかかとに向けて靭帯やアキレス腱が通ってます。長距離を歩く、走る、ジャンプするなど、過度な負担がかかると張りや痛みを伴います。

下腿部の痛みの特徴的な症状とは

日常的な生活の中の動きと言うよりは不意に長距離を歩いたりでの痛み、激しい運動を伴うスポーツ活動での集中的な負担を要する状態、例えば短距離走などの全力疾走、長離走やジャンプや着地を要するスポーツ競技などでは怪我のリスクは高いとも言えます。

下腿部の痛みの原因や要因とは

胴体や尻から足へ繋がる神経や筋、腱、血管なども多数通っており、下腿部の血行が悪い状態や身体全体の血行不良からの痛み、運動不足や加齢からの身体の硬化も原因と言えます。スポーツと無縁な状況でも屈伸運動やアキレス腱を伸ばす運動、お風呂上がりのストレッチなど一日数分だけでも意識した毎日の運動が理想で、怪我の防止としてスポーツをされてる方ならば年齢を重ねる程、時間をかけた念入りな準備運動が必要です。

就寝中に足がつる（こむら返り）ことがありませんか

サッカーやテニスなど激しい動きのスポーツ中継等で選手が足がつってすぐにケアをする場面がありますが、特にスポーツをしてなくても就寝中に足がつった経験がある方も多いかもしれません。無意識の内に強い筋肉収縮が発生し、つって痛みが発生して目覚める、寝ぼけてる時は余計混乱することもありますよね。つった状態＝こむら返りとも言います。身体の水分が足りていない、疲労が溜まっている、筋肉の栄養が足りていない、布団を蹴って体を冷やし知らぬうちに筋肉に力を込めてなどの原因や要因もあるかもしれません。頻繁に続くようであれば根本的な身体全体の血行不良も考えられますので、お悩みがございましたらご遠慮なくご来院下さい。

「シンスプリント」下腿内側の痛みスポーツ活動中の怪我

マラソン等陸上競技、スポーツ活動中の障害、痛みや怪我でお悩みの方お気軽にご来院下さい。シンスプリントとは、脛骨内側の慢性的な痛み、特定の付近を押すと痛む、運動中や運動後に痛みがあるなどの特徴で、例えば長距離走などの足関節への繰り返し的な過度負担が痛みや症状の原因や要因とも考えられます。院長自らも幼少よりスポーツに携わり、自らの経験で怪我の予防策などのアドバイスも可能ですし、日頃のケアやリハビリ的な手助けも可能です。

海星整骨院 下腿部の痛み 手技治療の特徴

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